ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో చాలామంది ఉద్యోగులు ఆఫీసుల్లో డెస్క్ జాబ్స్ చేస్తూ రోజూ గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చుంటున్నారు. సుదీర్ఘ సమయం కూర్చోవడం వల్ల ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, అలసట, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. అయితే ఈ సమస్యలకు కొలంబియా యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు ఒక సులువైన మరియు ఆచరణాత్మక పరిష్కారాన్ని కనుగొన్నారు.
కొలంబియా యూనివర్సిటీ పరిశోధన విశేషాలు:
సుమారు 11,500 మందిపై జరిపిన ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిని రోజంతా అరగంటకు, గంటకు మరియు రెండు గంటలకు ఒకసారి చొప్పున 5 నిమిషాల పాటు నడవాలని సూచించారు. రెండు వారాల పరిశీలన తర్వాత లభించిన ప్రధాన ఫలితాలు:
ఉత్సాహం మరియు ఉత్పాదకత పెంపు: ప్రతి గంటకోసారి లేచి 5 నిమిషాలు నడిచిన వారిలో అలసట తగ్గి, రోజంతా శక్తి మరియు మూడ్ మెరుగైనట్లు తేలింది.
రక్తప్రసరణ మరియు కండరాల పనితీరు: నడక వల్ల కాళ్లలోని కండరాలు ఉత్తేజితమై శరీరంలో రక్తప్రసరణ పుంజుకుంటుంది. జీవక్రియలు వేగవంతమై గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.
మెదడుకు అవసరమైన విరామం: కంటిన్యూస్గా స్క్రీన్ ముందు కూర్చోకుండా మధ్యలో చిన్న విరామం ఇవ్వడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి లభించి, దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
అరగంటకోసారి నడవడం మరిన్ని ఎక్కువ ఫలితాలను ఇచ్చినప్పటికీ, ఉద్యోగ జీవితంలో గంటకొకసారి 5 నిమిషాల నడక అనేది సులభంగా ఆచరించదగినదిగా పరిశోధకులు వెల్లడించారు.
General Disclaimer: ఈ కథనంలోని సమాచారం అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన ఆధారంగా అందించబడింది. మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య లేదా జీవనశైలి సమస్యలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. NewsZ9 దీనికి బాధ్యత వహించదు.
