బాడీలో చిన్నపాటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా తరచూ నీరసం, అలసట ఎదురైనప్పుడు చాలామంది సాధారణ బలహీనతగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అయితే, శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన 'మెగ్నీషియం' అనే మూలకం (Mineral) లోపించడం వల్ల కూడా ఈ తరహా లక్షణాలు ఉత్పన్నమవుతాయని క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మానవ శరీరంలో దాదాపు 300కు పైగా ఎంజైమ్ వ్యవస్థల పనితీరుకు, నాడీ కణాల సమర్థతకు, కండరాల కదలికలకు మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణకు మెగ్నీషియం ఎంతో అవసరం.
అందుతున్న వివరాల ప్రకారం, మెగ్నీషియం లోపం ప్రారంభంలో చాలా సాధారణ లక్షణాలతో మొదలవుతుంది. ఆకలి మందగించడం, వికారం, తీవ్రమైన నీరసం మరియు కండరాలలో పిక్కలు పట్టడం (Cramps) లేదా వణుకు రావడం వంటివి ప్రాథమిక సంకేతాలుగా కనిపిస్తాయి. పరిస్థితి తీవ్రమైనప్పుడు కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, గుండె లయ తప్పడం (Irregular Heartbeat) మరియు స్పృహ తప్పిపోవడం వంటి సంక్లిష్టతలు తలెత్తుతాయి. అయితే, కేవలం అలసట ఆధారంగానే మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉందని నిర్ధారించలేమని, థైరాయిడ్ లేదా రక్తహీనత (Anemia) వల్ల కూడా ఈ లక్షణాలు ఉండే అవకాశం ఉన్నందున వైద్య పరీక్షలు తప్పనిసరని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
కేవలం తక్కువగా ఆహారం తీసుకోవడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు, జీర్ణకోశ సమస్యలు, ఆల్కహాల్ అధికంగా సేవించడం, క్రమం లేని మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల యాసిడిటీ/డియూరెటిక్ మందులను సుదీర్ఘకాలం వాడటం వల్ల కూడా శరీరంలో మెగ్నీషియం గ్రహణ శక్తి తగ్గుతుంది. అనునిత్యం మనం తీసుకునే ఆహారంలో పప్పుధాన్యాలు (దాల్, చనా, రాజ్మా), ఆకుకూరలు, బాదం-జీడిపప్పు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ పోషకాహార లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. స్వయంగా సప్లిమెంట్లు వాడకుండా వైద్యుల సలహా మేరకే సరైన రోగనిర్ధారణ చేసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
సాధారణ గమనిక (Disclaimer): ఈ కథనం అందుబాటులో ఉన్న నివేదికలు మరియు వైద్య నిపుణుల సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఇది కేవలం పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే అందించబడుతోంది. ఆరోగ్యపరమైన సమస్యలు ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా అర్హులైన వైద్యులను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవాలి.
